jak bf

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na samym winku, deca 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko przytyc 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak to jak rozpisac zeby nie byl z dupy skoro tak mowicie ;p

[...] rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): niema 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 i zastuj od 2 miechow a cel jak to masa wiadomo i siła bo zastuj mam od ponad 2 miesiecy nie moge przeskoczyc tych 95 kg

WASKULARYZACJA jak wyżej - o ile jest niski % bf to jedzac wegle przed treningiem żyły wyjdą http://img8.uploadhouse.com/fileuploads/16197/1619731631aed45f354e36ce7cc4a8231852bd7b.jpg http://picsee.net/upload/2012-02-17/553044bdc01b.jpg

[...] CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: jak bys mial problemy ze znalezieniem wklejam tą magiczna ankiete

[...] że ten brokuł to u Ciebie źródło białka i ww tak? %-) i gdzie wyczytałeś, że niedzielny biegacz składający się w ponad 25% z tłuszczu potrzebuje białka na takim poziomie jak osoba trenująca kulturystykę? Bo na pewno nie w tematach do których Cię wysłałem. Kcal też ogólnie mało, ale biorąc pod uwagę aktywność, wzrost i wagę i bf, może nie [...]

jeszcze chcesz węgle ciąć? %-) zacznij od zbilansowanej, wtedy ewentualnie będziesz mógł ciąć, bo z tego poziomu już nie bardzo jes co ciąć. Proponuję też siłownie, bo jak zredukujesz do tych powiedzmy 12-3% bf, to nic z Ciebie nie zostanie. ;-)

[...] wraz z roślinnym) Co radzicie by dalej masować lecz by pas te 3-4cm spadł, byłoby super, dodam, że nigdy nie wykonywałem aerobów. Jako, że lubię mieć wszystko dopięte na ost. guzik to trening przerzuciłem na jutro, i tak rozmyślam czy dodać aeroby, jak tak to ile, po ile, czy po treningu? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-03-09 19:30:34

źle zmierzyłem, o wiele za dużo, nigdy wcześniej nie robiłem sobie obliczeń BF i nie wiem jak to dokladnie gdzie zmierzyc ile itp ;p

1. WIEK: 34 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 116 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: JAK WYŻEJ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 3 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: RZEŹBA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

0,5-1kg na tyg ale to ogolnie zalezy od poziomy bf jaki posiadasz i stazu bo jak.zaczynasz to moze szybciej isc

WIEK- 24 WAGA- 100 WZROST- 183 BICEPS- 46 KLATA- NIE MIERZYLEMUDO- 67 TALIA- 85 DIETA- NIE MAM OKRESLONEJ. JEM Z GLOWA ALE KIEDY MAM OCHOTE NA COS NIEZDROWEGO TO JEM! :) CYKLE- OSTATNIO Z 15 SUSTY, 100 METY PL I 20 WINA STRZALY Z EC TRENING- KIEDY MAM UCZUCIE OSTREJ POMPY TO PRZESTAJE. ALE STARAM SIE CWICZYC OSTRO BEZ OPIER... BO SZKODA CZASU I [...]

normalne;-) ja nawet rzy BF 7% jak siedzialem, to wydawalo mi sie, ze jestem ulany%)

wypelnij to: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na [...]

zależy też jaki miałeś poziom bf, bo może po prostu zredukowałeś tłuszcz, a jak wygląda Twoje odżywianie?

[...] uda 93 Obwód talii 90 Staż na siłowni po 3 letniej przerwie 2 miesiace Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b: 2g w: 3.7 t: 1.2g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 lata temu wzialem troche metki i propa ale po 2 miesiacach przerwałem bo za duzo kg przybralem, odblok clomidem Opisz swój plan treningowy [...]

[...] pod rok podchodzi 6. DIETA: -białko: jem masowo, ile wejdzie tyle zjem -węglowodany: starm sie jesc z rana duzo, w ciagu dnia 5/5, a wieczorem najmniej -tłuszcz: staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 metki zjadlem i przestalem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

wróżąc z fusów prawdopdoobnie masz lipomastie. jak jesteś otłuszczony to proponuję zjechać do niskiego BF (około 10%) poprzez diete i trening

poszukaj w google czy co tam masz i poczytaj. mam kolege z cyckami co jest teraz z bf powyżej 20% jak był na okoł 15% do dużo mniejsze "cycki" były%-) (kto się nie zna to nie zwróciłby uwagi) a jakby zszedłby niżej to sądze że nic by nie zostało.

[...] kiedyś dietę lowcarb niestety nie widzialem zadowalających efektów. Dlaczego CKD? Mysle, ze to bardzo interesująca dieta i chce się w niej sprawdzić. Niestety nie wiem jaki mam %bf ale pewnie duży bo mam w pasie 91cm i to jest przesada jak na mój wzrost :p Robie trening 3x w tygodniu +2x aeroby. Startuje z dieta od przyszłego tygodnia bo [...]

to zależy czy jesteś zalany itd z regóły najlepiej na cykl wchodzić z jak najniższym bf%